如果边护肤边熬夜，你可能会觉得护肤品没什么效果；但是，如果能够好好睡觉，就算没有使用特别的护肤品，你却很可能拥有好气色。所以，好好睡觉才是护肤最重要的第一步。
不知道你有没有这样的感觉，现在想见到肤色白里透红，情绪稳定的人仿佛有点困难了；但是黑眼圈、暗沉肤色、火爆脾气……却不少见。也许很多人不明白，这些其实与熬夜有关。可见，如果不能好好睡觉，我们可能会慢慢地由内丑到外。那我们如何才能睡个好觉呢？
确定熬夜原因
也许你已经习惯了迟睡的生活方式，所以从来没问过自己为什么会熬夜？但随着熬夜不良后果的渐次出现，是时候反思一下我们晚睡的原因了，比如以下几个方面，看看你有中招吗？
- 学业、工作超负荷；
- 做事效率低，爱拖延；
- 做事没有目标、没有计划；
- 追剧、刷手机、玩游戏；
- 报读超出承受能力的课程；
- 无效社交过多；
- 身心不适，很少运动。
也许还有其他原因，可以通过反思审视一下自己的生活习惯，为什么对熬夜如此“上瘾”？
改变熬夜习惯
- 找到自己熬夜的原因。
- 提高学习、工作的效率，可以将工作及生活环境做一次彻底的断舍离，这样避免寻找文件或居家用品时浪费时间，同时清爽简洁的环境会让心情更加愉快；另一方面，要了解自己的能力界限，并懂得拒绝，不要接受超过自己承受能力的工作量。
- 确定每一个阶段的目标，把所有想要做的事情列出来，再经过筛选留下最需要、最喜欢的，制定相关年、月、周、日计划。比如可以睡前想好第二天要做的事情，合理制定计划，使命必达，避免拖拉。
- 手机是现代人又爱又恨的存在，在手机让我们的生活、学习和工作变得更方便的同时，不可避免地受着手机的伤害，例如长时间看手机不只浪费宝贵时间，而且会伤眼，伤皮肤，伤体态。在此顺便提一下，看手机时尽量把手机举起，与眼睛同一个高度，类似拍照时的姿势，这样会避免眼袋的出现和颈椎不适。另外，可以设置手机屏幕使用时间，了解自己对手机使用的情况，如果每天使用超过3个小时，可以知道每天浪费了许多时间做着没有太大意义的事，是时候大幅减少追剧、打游戏及刷手机的时间了。
- 学习课程，无论是线上线下，只求少而精，且不要多科目同时进行，尤其有工作有家庭的人，否则很容易处于疲于奔命的状态。
- 减少不必要的无效社交，包括各种聚餐、网上闲聊，适当精简各类学习群。
- 及时调整身心不适的状态，防患于未然；适当运动，但注意避免夜间运动及过度运动，也要注意防风、防寒及防暑。散步，站桩，练功，静坐等都是不错的方式，总之选一两项适合自己的去坚持，白天要有适当的运动与劳作，晚上才会更容易睡好，这样可以渐渐恢复到正常的作息时间，避免熬夜。
睡出真实美颜
《庄子》里提出的“日出而作，日落而息”，是人体维持各系统正常运作要遵循的养生之道，意思是天黑就可以开始准备睡觉了。不过如今“日落而息”除了幼小的宝宝们之外很难做到。但即便如此，为了健康和长高，小学生们尽量还是晚上9点之前入睡，其他人最迟也应该在11点之前。
如果因为工作的原因确实无法早睡，那么至少要有一个规律性的作息时间，不要时早时晚，尽量保持一个相对稳定的睡眠时间以减低伤害。
睡前4小时以内最好不要吃晚餐，如果一定要吃，注意要清淡饮食，且不要过饱，因为不能及时消化的状态及饱腹感都会影响睡眠质量。
也许有人会问：为什么一定要十一点之前睡觉呢？那是因为晚上11点到凌晨3点是养肝血的最佳时间，又因为肝开窍于目，所以若错过了，不只会让人感到疲倦，脾气变差，影响皮肤状态，也会影响视力，这也是现在很多中小学生的近视率上升的主要原因之一。
所以，为了健康和美丽，一定要好好睡觉才行。
舍物清心，承载有度。
制定计划，使命必达。
合理饮食，适量运动。
居家整洁，以助好眠。